Tańczacy z BOXami: CrossFit GCW

Cały tydzień chodziłem jakiś niedorobiony. Niby dawałem z siebie na treningach tyle, ile mogłem, ale wciąż czułem, że to nie to, że brakuje mi  solidnego dojechania. Normalnie dobiłbym się na niedzielnym treningu, ale w związku z odbywającym się w moim BOXie Szkoleniem CF Level1, CrossFit Mokotów był zamknięty da klubowiczów. Postanowiłem więc skorzystać z okazji i odwiedzić BOX po drugiej stronie warszawy –  gocławski CrossFit GCW.

Lokalizacja jest prawilna, jak Greg Glassman przykazał – BOX mieści się w pomieszczeniu magazynowym nieopodal Wału Miedzeszyńskiego. Duży, przestronny, może nie hangar, ale na brak miejsca nie ma co narzekać. Wystrój oszczędny, jak na BOX przystało, za to prysznice i toalety  jak w wypasionej sieciowej siłowni w centrum miasta. Aż się nie chciało spod prysznica wychodzić 😉

Jednym z najciekawszych aspektów trenowania w innych BOXach jest  styczność z różnymi filozofiami treningowymi. Przyzwyczajony do Mokotowskiego standardu z przyjemnością spróbowałem innego podejścia do rozgrzewki – mniej lekkich ćwiczeń i cardio, w zamian sporo przedtreningowego rolowania na wałku. Czy jest to sposób lepszy, czy gorszy –  trudno powiedzieć – ponieważ  przyszedłem pół godziny przed treningiem, miałem czas na zrobienie samodzielnej rozgrzewki i nie zauważyłem  wielkiej różnicy.
Na pewno było inaczej, niż zwykle.

GCCW_int2

Sam trening to była klasyczna drabinka w dół: 100DU, 10 trusterów, 10 dipów – 90DU, 9thrusterów, 9 dipów itd aż do zera. O ile nogi, choć zmordowane wczorajszymi podbiegami, pracowały jak należy, to DU spaliły mi ramiona jak cacy i w efekcie zaliczyłem piękny wyjazdowy DNF.
Nie pierwszy i na pewno nie ostatni w karierze-  więc luz. Najważniejsze, że dałem z siebie tyle ile mogłem i skończyłem z poczuciem dojechania i satysfakcji 🙂

Wyjeżdżając „w obce strony” siłą rzeczy porównuje się je do tego, co znane –  więc porównania  między RCFM i CGW nasuwały się automatycznie. Najbardziej w oczy (a raczej w uszy) rzucała się cisza między trenującymi. Na Mokotowie normą są żarty  w trakcie rozgrzewki i po WODzie. Jedynym w miarę „cichym” elementem treningu jest METCON, w trakcie którego nikomu nie jest do śmiechu; ale gdy tylko skończy sie przewidziany TimeCap, zaraz zaczynają się śmichy chichy i głupie komentarze. Cisza w  GCW w niczym mi nie przeszkadzała –  była po prostu inna od tego, do czego przywykłem.
Nie bez znaczenia na pewno było też że przyszedłem tam jako obcy i do tego w niedzielę –  a  wszyscy wiemy  jak to jest w  BOXie w niedzielę. Tak, czy owak, było OK –  a to najważniejsze.

GCW_interior

Świetną odmianą, której mi w rodzimym BOXie brakuje były godzinne zajęcia z mobilności. Przyznam, że tak sobie ustawiłem wizytę w CF GCW, aby w ramach pierwszych zajęć za free załapać się na trening i zajęcia z mobility –  i był to super pomysł. Godzina rolowania i rozciągania zrobiła mi baaardzo dobrze. Nauczyłem się kilku nowych ćwiczeń, które na bank wejdą do żelaznego zestawu rozgrzewkowego a przy okazji tak zmordowałem czwórki,  że chwilami miałem mroczki przed oczami.
Znaczy się  100% satysfakcji 😉

Z CrossFit GCW wyjeżdżałem tyleż skotłowany, co zadowolony. BOX jest duży, przestronny –  jest gdzie i czym ćwiczyć. Gdyby ktoś z prawej strony Warszawy się zastanawiał, czy warto tam zajrzeć – to nie ma co się zastanawiać, tylko do BOXa szorować.
I koniecznie na zajęcia z mobilności –  bo kto nie płakał na wałku ten przegrał życie 😉

Reklamy

2 myśli na temat “Tańczacy z BOXami: CrossFit GCW”

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s